
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness es prestar atención al momento presente de una manera especial: con curiosidad, libre de juicios, con amabilidad y aceptación.
¿Cómo conseguirlo? Mediante el entrenamiento: como quien va al gimnasio para fortalecer sus músculos y encontrarse más sano, el Mindfulness consiste en entrenar la atención para agilizar la mente y sentirse mejor. Todos tenemos la capacidad de estar atentos y esta cualidad se puede cultivar a través de prácticas como la meditación.
Nuestra mente suele estar frenéticamente ocupada, en general reviviendo momentos pasados que ya se fueron o elaborando escenarios futuros que todavía no han llegado. A la vez, trata de gestionar como puede los requerimientos del presente, hoy día cargados de connotaciones como la prisa, la inmediatez, la multitarea y el exceso de información y demanda.
Mindfulness ayuda a parar, observar y responder de una manera más sabia tanto a nuestro entorno como a todo aquello que sucede en nuestro interior.
Beneficios
La práctica sostenida de Mindfulness puede ayudar a...
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Disminuir el estrés y la ansiedad.
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Mejorar la salud y el bienestar psicológico.
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Desarrollar la capacidad de autorregulación emocional.
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Favorecer el razonamiento y la toma de decisiones en situaciones difíciles.
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Aumentar la capacidad de concentración, atención, memoria y creatividad.
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Desarrollar la capacidad de empatía y compasión, tanto hacia los demás como hacia uno mismo.