Mindfulness es prestar atención al momento presente de una manera especial: con curiosidad, libre de juicios, con amabilidad y aceptación.

 

¿Cómo conseguirlo? Mediante el entrenamiento: como quien va al gimnasio para fortalecer sus músculos y encontrarse más sano, el Mindfulness consiste en entrenar la atención para agilizar la mente y sentirse mejor. Todos tenemos la capacidad de estar atentos y esta cualidad se puede cultivar a través de prácticas como la meditación.

 

Nuestra mente suele estar frenéticamente ocupada, en general reviviendo momentos pasados que ya se fueron o elaborando escenarios futuros que todavía no han llegado. A la vez, trata de gestionar como puede los requerimientos del presente, hoy día cargados de connotaciones como la prisa, la inmediatez, la multitarea y el exceso de información y demanda.

 

Mindfulness ayuda a parar, observar y responder de una manera más sabia tanto a nuestro entorno como a todo aquello que sucede en nuestro interior.