Programa MBCT
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Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness
Este programa fue desarrolado por los doctores Williams, Teasdale y Segal sobre la base del conocido programa MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn. Aúna la intervención basada en Mindfulness junto con principios de la psicología cognitivo-conductual. Aunque en un inicio se diseñó como una terapia dirigida a la prevención de recaídas en depresión, a día de hoy se aplica a múltiples ámbitos, incluídos la reducción del estrés y la ansiedad, la mejora del estado de ánimo y la regulación emocional.
El MBCT está respaldado por las universidades de Oxford, Bangor y Exeter y tiene suficiente evidencia científica como para ser considerada la terapia de elección para personas con riesgo de recaída en depresión por el NICE (Instituto Nacional para la salud y Excelencia Clínica de Reino Unido).
Se trata de un programa detalladamente protocolizado, por lo que se rige por unos estándares de calidad y profesionalización. Puedes consultarlos en la Red Española de Programas Estandarizados de Mindfulness y Compasión.
¿Para quién es el programa?
Para acceder al curso no es necesario tener experiencia previa en meditación, pero sí es un requisito fundamental comprometerse a asistir a las sesiones y realizar la práctica en casa. En la entrevista de orientación valoraremos la idoneidad del programa para tí en este momento.
Puede ser especialmente beneficioso para:
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Personas que quieran disminuir el estrés y sus consecuencias.
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Profesionales de la salud y otros profesionales con riesgo de burnout (aquellas con alta sobrecarga y constante demanda de afrontamiento de situaciones en las que las emociones tienen un papel importante).
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Personas que quieran iniciarse como instructores de Mindfulness.
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Aquellos que quieran desarrollar su autoconocimiento a través de un programa experiencial, estableciendo una relación diferente con sus patrones de emociones, pensamientos y conductas.
¿En qué consiste el curso?
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Una entrevista inicial, en la que evaluaremos conjuntamente la idoneidad del programa para tí en este momento y resolveré las dudas que puedas tener (gratuita).
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Ocho sesiones grupales de dos horas y media de duración. Realizaremos meditaciones guiadas y otros ejercicios que ayudan al aprendizaje a través de la experiencia. Existen espacios para que los participantes que lo deseen compartan lo que han experimentado.
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Un día de silencio de 5 horas
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Entre 30 y 45 minutos diarios de práctica autónoma en el domicilio, imprescindibles para el adecuado aprovechamiento del programa. Te ayudaré en este compromiso con indicaciones y monitorización sesión a sesión.
Al completar el programa obtendrás un diploma de asistencia reconocido en la etapa fundacional para acceder al itinerario de formación oficial de profesores de MBCT. Es necesario haber asistido a un 80% de las sesiones, incluidos el día de silencio o la última sesión.
Requisisitos e inscripción
Materiales
Dispondrás de un libro del participante y de los audios con los ejercicios de meditación guiada para la práctica en casa.
Se requiere de ordenador con cámara y micrófono y conexión a internet de alta velocidad.
Es recomendable disponer de una esterilla o colchoneta para tumbarse en el suelo.